• Maracuyá
Esta fruta agridulce ocupa el primer lugar entre las frutas en cuanto a contenido de fibra: una taza (236 g) contiene 24,5 g.
• Frambuesas
Una taza (150 g) contiene casi 10 g de fibra, lo que supone aproximadamente un tercio de las necesidades diarias.
• Guayaba
Su singularidad radica en que tanto la piel como las semillas son comestibles. Gracias a ello, una taza (165 g) contiene 9 g de fibra.
• Moras
Una taza (150 g) aporta 8 g de fibra.
• Aguacate
Fruta rica en vitamina E, grasas saludables y otros nutrientes. Es importante destacar que la mitad de un aguacate contiene aproximadamente 7 g de fibra.
• Higo chumbo
Una pieza (168 g) contiene hasta 6 g de fibra.
• Pitahaya
De la mitad de la fruta, seleccionando la pulpa y las semillas, se pueden obtener 5,5 g de fibra por taza (180 g).
• Pera
En comparación con las manzanas, las peras tienen más fibra: una media de 5,5 g en una fruta mediana.
• Kiwi
Un vaso de kiwi cortado (aproximadamente 2,5 frutas, 180 g) contiene 5,4 g de fibra.